Yoga ist Vereinigung.
Es ist eine Praxis in der Körper,
Atem und Geist vereint werden.
• ÜBER MICH •
Mein Name ist Bettina Temmer und ich wurde 1978 in Wagna geboren. Ich lebe mit meinem Mann und unseren drei gemeinsamen Kindern in der Südsteiermark.
Ich arbeite seit 2007 als Klinische- und Gesundheitspsychologin im psychosozialen Bereich. Manchmal kommt man im Laufe eines Behandlungsprozesses an den Punkt, an dem man mit einem Gespräch einfach nicht mehr weiterzukommen scheint.
Deswegen begab ich mich auf die Suche nach körperorientierten Behandlungsmöglichkeiten.
Da ich selbst schon seit 17 Jahren Yoga praktiziere und die heilsame Wirkung durch Yoga erfahren konnte, beschloss ich im Oktober 2018 die Yoga Alliance Ausbildung über Yoga Wege zu machen. Diese schloss ich im September 2019 ab und unterrichte seitdem Gruppen und gebe Einzelyogastunden.
• YOGA •
Wie ich Yoga unterrichte
In meinem Studio biete ich Platz für maximal acht Teilnehmerinnen. Ein wunderbar persönlicher Rahmen für eine Begegnung mit sich selbst. Meine Yogastunden gestalte ich dynamisch, kraftvoll und zugleich aber auch ruhig und entspannend. Der Aufbau einer Yogastunde beinhaltet alle Elemente und ist zu einem bestimmten Thema gestaltet (z.B. einer Körperregion, einem Chakra, einem Gefühl etc.). Dabei kann auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen der Yogaschülerinnen eingegangen werden. Mit Hilfe von Blöcken, Gurten, Decken etc. gibt es für jede Körperübung (Asana) verschiedene Ausführungsmöglichkeiten. Du musst kein Super Yogi sein, nicht besonders gelenkig, jung, alt oder sportlich. Yoga passt sich an den Menschen an und nicht umgekehrt. Besonders wichtig sind mir auch die Meditation und Atmung in der Yoga Praxis sowie die Vermittlung der Philosophie von Yoga.
MEINE EIGENE YOGA PRAXIS
Ich besuche regelmäßig Yogastunden und Workshops bei unterschiedlichen LehrerInnen und lerne dadurch verschiedene Yogastile kennen. Eine Auswahl an inspirierenden YogalehrerInnen der letzten Jahre ist für mich unter anderem
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Anette Söhnlein (Anusara Yoga)
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Ranja Weis (Yin Yoga, Yoga Nidra)
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Diana Sans (Tantra)
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Young-Ho Kim (Inside Yoga)
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Karl Straub
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Nico Geo
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Christine Stiessel
WAS IST YOGA?
Yoga ist Vereinigung. Es ist eine Praxis in der Körper, Atem und Geist vereint werden.Wenn wir Yoga üben, merken wir sehr schnell, dass es uns guttut. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, er wird geschmeidiger, Spannungen lösen sich und der Geist wird ruhiger. Eine wohltuende Stille breitet sich aus, die uns zufrieden und glücklich macht. Denn Yoga ist weit mehr als ein heilsames Körpertraining. Es umfasst u.a. Körperübungen mit Stellungen (Asanas) und Bewegungsabfolgen (Vinyasas), Atemübungen (Pranayamas), Reinigungstechniken (Kryas), Übungen zum Steigern und Lenken der inneren Kraft / Lebensenergie, Konzentrationsschulung und Meditation sowie Entspannungsmethoden.
WIE WIRKT YOGA
Yoga ist ein Weg zu körperlicher und geistig-seelischer Gesundheit, ein Weg zu uns selbst. Yoga bewirkt eine Kräftigung und Stabilisierung des Körpers. Es steigert die Beweglichkeit und die Regeneration des Körpers. Yoga reinigt den Körper, beruhigt und klärt den Geist. Es macht uns langfristig immer dehnbarer, freier und zufriedener.
Mit Yoga können wir nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit,sondern auch auf unser geistig-seelisches Wohlbefinden Einfluss nehmen. Denn durch die speziellen Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungs-
techniken erreichen wir den Körper sowie auch alle tiefen Schichten unseres Seins. In seiner ganzheitlichen Weise stellt Yoga eine wichtige Präventionsmaßnahme zur Gesunderhaltung und zur Steigerung unserer Stress- und Konfliktbewältigung dar. Doch allem voran steht im Yoga das Ziel, sich selbst zu er/leben.
KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN
Wirkung von Yoga auf unser körperliches Wohlbefinden
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Steigerung der Beweglichkeit
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Verminderung von Rücken- und Kopfschmerzen
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Korrektur von Haltungsschäden
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Stärkung des Herzens und des Blutkreislaufs
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Anregung und Regulierung des Verdauungssystems
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Anregung des Stoffwechsels
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Vertiefung der Atmung
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Steigerung der Vitalität
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Stärkung des Immunsystems
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Anregung der inneren Organe
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Regulierung des Hormonhaushalts
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Anregung unseres Gleichgewichtssinns / unserer Stabilität
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Reinigung des Körpers
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Reinigung der Energiebahnen
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Intensivierung des Körpergefühls
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Stärkung des Nervensystems
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Ausgleich bei Stress
GEISTIGES WOHLBEFINDEN
Wirkung von Yoga auf unser geistig-seelisches Wohlbefinden
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Geistige Klarheit
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Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
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Ruhe finden
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Zufriedenheit
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Ausgeglichenheit
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Glücklichsein
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Freisein
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Angekommensein
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Erwachen
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